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Faszientraining & Faszienrollen

Massagerollen und -bälle für das Faszientraining: Bindegewebe massieren zum Myofascial Release, mehr Beweglichkeit, schnellere Regeneration
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Bestseller Nr. 1
ArtNr.: TF-MASSAGER
28 Kundenbewertungen
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Taurus Vibro-Massagegerät Comfort jetzt online kaufen
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Das Taurus Vibro-Massagegerät Comfort eignet sich perfekt zur Selbstmassage von Triggerpunkten und Faszien, zum Lösen von Verspannungen und zur Unterstützung der Regeneration.
  • Hochwertiges Vibrationsmassagegerät für mehr Wohlbefinden
  • Inklusive 4 verschiedener Aufsätze:
    • Ball: Massage von Triggerpunkten und großen Muskelgruppen
    • Flacher Kopf: Für großflächige Anwendung, Druck wird auf eine große Fläche verteilt
    • U-Form: Um Sehnen und Knochen herum massieren (z.B. Wirbelsäule)
    • Finger-Form: Sehr fokussierte Massage von Triggerpunkten und Faszien
249,00 €
149,00 €
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Bestseller Nr. 2
ArtNr.: TF-ASM066-C
9 Kundenbewertungen
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Mit dem Taurus Faszienroller können Sie beanspruchtes Faszien- und Muskelgewebe effektiv und eigenständig massieren. Durch die Struktur und den aufgewendeten Druck wird die Durchblutung des Gewebes gesteigert und dieser Bereich besonders gut mit Sauerstoff versorgt.
  • Förderung der Regeneration nach dem Training
  • Gesteigerte Durchblutung in den behandelten Muskelbereichen
  • Sie bestimmen selber die Intensität der Behandlung
  • Länge: 40 cm, Durchmesser: 5 cm
  • Verfügbare Varianten: Taurus Edition, Fit for Fun Edition
29,90 €
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Bestseller Nr. 3
20 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle DuoBall jetzt online kaufen
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Der BLACKROLL Faszienrolle DuoBall zur einfachen Selbstmassage.
  • Auch für Nacken-und Rückenmassage geeignet
  • Verfügbar: 8 cm (18,90 €), 12 cm (21,90 €)
ab 18,90 €
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Bestseller Nr. 4
ArtNr.: TF-MASSAGER-2
41 Kundenbewertungen
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Taurus Vibro-Massagegerät Relax jetzt online kaufen
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  • Kleines, schickes Vibrationsmassagegerät mit 3 Massagestufen
  • Gönnen Sie sich was! Mit dem kleinen Massagegerät von Taurus können Sie sich jederzeit selbst eine kleine Auszeit mit einer Massage gönnen.
  • Gut ausgestattet: Die Massagepistole verfügt über 5 verschiedene Aufsätze. So können Sie die Massagewirkung auf die Körperregion und den Trainingseffekt abstimmen.
  • Schön leise: Während der Massage können Sie z.B. fernsehen.
  • Kann man tragen: Der Mini Massager sieht erstens sehr schick aus, ist sehr leicht und wird in einer praktischen Transporttasche geliefert. Egal, wohin es geht, auf Ihre Massagepistole müssen Sie nicht verzichten.
199,00 €
99,00 €
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Bestseller Nr. 5
ArtNr.: TG-ELITE-RED-PKG
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Mit der neuen Theragun Elite Red Edition steigern Sie nicht nur das eigene Wohlbefinden, sondern tun gleichzeitig etwas Gutes, denn zwei Prozent des Verkaufserlöses werden von Theragun zur Unterstützung von sozialen Projekten gespendet. Theragun bringt in der Red Edition insgesamt drei hochklassige Produkte auf den Markt. Lassen auch Sie sich von dem leisesten Theragun Massagegerät Elite in weiß-roter Aufmachung überzeugen.
  • Theragun Red Edition in limitierter Auflage
  • Zwei Prozent des Verkaufserlöses gehen an wohltätige Zwecke
  • Weiß-rote Aufmachung
  • Hochwertiges Perkussions-Massagegerät von Theragun
  • Leistungsstarker Motor mit einer Kraftentwicklung von fast 20 kg
399,00 €
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33,25 € mtl. bei 12 Raten
Bestseller Nr. 6
12 Kundenbewertungen
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Die Taurus Faszienrolle Basic ist ideal zur Selbstmassage und Lösung von Verspannungen. Mit seiner weicheren Oberfläche bietet er auch bei Balance-Übungen hohen Komfort.
  • Für Regnerations- , Massage- und Balanceübungen geeignet
  • Schaumstoffrolle mit Noppenstruktur zur Selbstmassage
  • Hilft bei Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, löst Verklebungen des Bindegewebes und unterstützt die Regeneration
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 13 cm
  • Verfügbare Variante: Taurus Edition
19,90 €
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Bestseller Nr. 7
20 Kundenbewertungen
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BLACKROLL Faszienrolle Mini jetzt online kaufen
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Mit der BLACKROLL Faszienrolle Mini lassen sich eigenständig Muskelverhärtungen und Verspannungen einfach und effektiv lösen. Die BLACKROLL Faszienrolle Mini ist das ideale Regenerationszubehör für Ihren sportlichen Trainingsalltag, als MINI-Variante einfach zu transportieren und immer griffbereit.
  • Blackroll Faszienrolle MINI zur Massage der Faszien
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene zur Selbstmassage
  • Frei von chemischen Treibmitteln
  • Länge: 15 cm, Durchmesser: 5 cm
  • Verfügbar: Neuware (7,90 €), Neuware (7,90 €)
  • Verfügbare Varianten: Schwarz, Pink, Orange, Rot, Gelb, Schwarz/Rot/Gelb, Blau, Azur, Grau, Grün
9,90 €
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Bestseller Nr. 8
ArtNr.: TG-PRO-RED-PKG
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Überzeugen Sie sich von dem besten seiner Klasse, dem Theragun Pro Massagegerät. Der Theragun Pro ist wie seine kleinen Geschwister ab sofort auch in der Red Edition erhältlich. Mit der Red Edition tun Sie sich selbst etwas Gutes und unterstützen gleichzeitig soziale Projekte. Technisch überzeugt der Theragun Pro durch seine kraftvolle und leise Anwendung und smarte Bluetooth-Verbindung. Das Theragun Massagegerät wurde von Profis entwickelt und ist für Jeden gemacht.
  • Premium Perkussiv-Massagegerät der Marke Theragun
  • Theragun Red Edition in limitierter Auflage
  • Zwei Prozent des Verkaufserlöses gehen an wohltätige Zwecke
  • Schwarz-rote Aufmachung
  • Lange Amplitude von 16mm für eine tiefgehende Behandlung
  • Geht bis zu 60 % tiefer ins Gewebe als Standard-Massagegeräte
599,00 €
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49,91 € mtl. bei 12 Raten
Bestseller Nr. 9
ArtNr.: TG-MINI-RED-PKG
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Die Theragun Mini Red Edition ist das kleinste Modell der Serie und gleichzeitig das erste Theragun Massagegerät für unterwegs. Egal wo, egal wann. Neben der portablen Entspannungsmöglichkeit unterstützen Sie mit der Red Edition den guten Zweck, denn Theragun spendet für jedes verkaufte Modell an soziale Projekte. Lassen Sie sich die kleine Entspannung oder Behandlung zwischendurch mit dem Modell „Mini“ nicht entgehen.
  • Theragun Red Edition in limitierter Auflage
  • Zwei Prozent des Verkaufserlöses gehen an wohltätige Zwecke
  • Rote Aufmachung
  • Hochwertiges Massagegerät für immer und überall
  • Ideal für unterwegs, passt in jede Tasche
  • 3 Geschwinigkeitsstufen (1750, 2100, 2400 Schläge pro Minute)
  • Amplitude: 12mm
199,00 €
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16,58 € mtl. bei 12 Raten
Bestseller Nr. 10
16 Kundenbewertungen
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Der extralange Foam Roller von Taurus bietet Ihnen mehr Übungsmöglichkeiten und durch die etwas weichere Struktur auch höheren Komfort. Die wichtigsten Übungen sind auf dem Foam Roller abgedruckt.
  • Faszienrolle für effektives Faszientraining, mehr Beweglichkeit und schnellere Erholung
  • Extra langer Foam Roller mit aufgedruckten Übungen für die wichtigsten Körperpartien
  • Weichere Ausführung für mehr Komfort
  • Länge: 60 cm, Durchmesser: 15 cm
29,90 €
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
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Faszientraining & Faszienrollen - Kundenbewertungen

  • Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Steff 3.3.2021 - Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Hab es heut bekommen. Schnelltest: Das Teil ist klein und handlich. Der erste Eindruck ist stabil und wertig. Sehr kräftige Massage, relativ leise. Hätte nicht gedacht, dass so viel Power da drin steckt. Hab es für meine Nackenverspannung gekauft. Beim ersten Test ist mir fast die Brille runtergefallen :) Unverständlich sind mir die zwei Bedienknöpfe. Beide sind als Einschaltknöpfe gekennzeichnet, einschalten kann man aber nur mit dem am Griff. Der andere verändert nur die Stärke. Nix dazu in der Anleitung. Eigenartig, aber alles andere gefällt, daher 5 Sterne.

  • Taurus Vibro-Massagegerät Comfort

    Tim 14.2.2021 - Taurus Vibro-Massagegerät Comfort

    Das Gerät kam schneller an als gedacht. Es ist sehr gut verarbeitet und der Akku hält für mindestens 4 Einheiten. Wünschenswert wäre eine noch leichtere Stufe für sanftere Einheiten. Die Auswahl an Adaptern ist völlig ausreichend. Es ist kein "einfach drauf losmachen Gerät". Vor dem Gebrauch sollte man sich definitiv mit der Verwendung und den Einsatzgebieten auseinandersetzen, weil bspw. unabsichtliche Anwendung auf Knochen schmerzhaft sein kann. Das Gewicht ist für die Dauer einer Einheit absolut handlebar. Auch für meine zierliche Freundin. Eine gegenseitige Anwendung würde ich grundsätzlich immer einer Selbstanwendung bevorzugen, besonders im Bereich des oberen Rückens/Schultern/Nacken. Dennoch ist bspw. Die Anwendung an den Beinen, am Po, den Armen auch alleine sehr gut zu bewerkstelligen. 4 statt 5 Sterne, weil mir noch eine langsamere Stufe fehlt, aber ansonsten erfüllt die Massagepistole, was sie verspricht und ist ihr Geld wert.

  • BLACKROLL Faszienrolle Standard 45 cm

    Anonym 28.1.2021 - BLACKROLL Faszienrolle Standard 45 cm

    Die BlackRoll Faszienrolle is nicht nur nach dem Training eine gute Freundin sondern auch vor dem Training. Ich benutze sie vor dem stretching und trainieren um Zerrungen vorzubeugen und auch die Schmerzen zu lindern. Kann nur empfehlen.

  • BLACKROLL Faszienrolle DuoBall

    Anonym 28.1.2021 - BLACKROLL Faszienrolle DuoBall

    Sehr gute Selbstmassage Möglichkeit. Berufsbedingt bin ich meistens 8 oder mehr Stunden vor meinem Rechner und eine Nackenversteifung ist schon ein täglicher Begleiter. Mit dem DuoBall kann ich mich selbst massieren und die Verkrampfungen lindern. Kann ich nur empfehlen.

  • Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Anonym 3.1.2021 - Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Wird immer nach dem Training genutzt. Nimmt nicht viel Platz in der Trainingstasche weg und hat eine angenehme Vibration.

  • Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Anonym 31.12.2020 - Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Not the device I need but the one I deserve ???? the different attachments can be pretty harsh but thats whats needed for hardened muscles right? I can highly recommend!

  • Hyperice Hypervolt Bluetooth Plus

    M.J. 29.12.2020 - Hyperice Hypervolt Bluetooth Plus

    Kannte schon das Vorgängermodell, dieses ist nochmal besser, wertig, liegt leicht in der Hnd und lässt sich gut führen, super Druckpunktmassage am Muskelansatz z.B. , auch vorbeugend zur Entspannung nach einem harten Training. Kann man super an sich selbst anwenden

  • Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Anonym 29.12.2020 - Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Sehr angenehm und praktisch kann man das überall mitnehmen.

  • Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Anonym 19.12.2020 - Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Sieht klein und unscheinbar aus, ist aber ordentlich Druck hinter! Die vielen Aufsätze ermöglichen Abwechslung und auch einen gezielteren Einsatz!

  • Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Anonym 16.12.2020 - Taurus Vibro-Massagegerät Relax

    Habe es ein paar Leuten zu Weihnachten geschenkt. Super Resonanz, sind alle sehr begeistert von der entspannenden Massagewirkung.

Faszienrollen oder Massagerollen sind kleine praktische Geräte zur Selbstmassage, zur Lockerung der Muskulatur und zum sogenannten Self Myofascial Release, d.h. zur Lockerung der Faszien, bzw. des Bindegewebes. Während das Grundprinzip bei diesen Massagegeräten stets dasselbe ist, gibt es doch einige Unterschiede zwischen den Faszienrollen, die wir Ihnen in diesem Faszienrollen Ratgeber erklären möchten.

Die wesentlichen Unterschiede bei Faszienrollen betreffen die Form und Größe, Härte, Oberflächenstruktur, Material, Farbe und den Preis. Daneben unterscheiden Sie sich namentlich: Während Blackroll oder The Grid Marken- bzw. Modellnamen sind, bezieht sich der Begriff Foam Roller auf das Material (Foam = Hartschaum). Die treffendsten Bezeichnungen sind: Faszienrolle oder Massagerolle.

Kaufberatung zur Größe und Form von Faszienrollen

Hinter der Frage nach der Größe und Form der Rollen steht vor allem auch die Frage nach den Trainingszielen, bzw. den Anwendungsbereichen. Die klassischen Faszienrollen sind tatsächlich einfache Rollen mit ca. 15 cm Durchmesser und ca. 30 bis 60 cm Länge. Daneben gibt es einige Sonderformen, wie zum Beispiel Massagebälle oder -stäbe. Dies sind ergänzende Geräte, mit denen Sie noch gezielter auf bestimmte Muskel- bzw. Körperpartien eingehen können.

Am bekanntesten sind die Fazienrollen mit ca. 30 cm Länge, mit ihnen lassen sich alle Körperpartien trainieren, bzw. massieren. Das heisst sie lassen sich für alle Übungen des Faszientrainings einsetzen und sind nie eine schlechte Wahl. Wenn Sie sich auf andere Anwendungsbereiche oder die Massage bestimmter Muskelpartien fokussieren möchten, sollten Sie über ergänzende Massagegeräte nachdenken. Die 30 cm langen Modelle sind Alleskönner, mit den 45 bis 60 cm langen Modellen lassen sich einige Rückenübungen angenehmer ausführen.

Lange (über 60 cm), weiche Rollen werden auch als Pilatesrollen geführt. Bei diesen steht der Massageeffekt weniger im Vordergrund als viel mehr der Übungseffekt. Zum Beispiel bei Übungen zur Stabilisation und zum Training der Balance. Sie haben außerdem keinen harten Kern, sind also im Ganzen weicher, so dass auch lange Übungen auf Ihnen ausgeführt werden können. Vor allem der Rücken lässt sich mit den Pilatesrollen mobilisieren.

Eine besonders kurze Variante ist die Blackroll Mini, mit gerade einmal 5 cm Durchmesser und 15 cm Länge. Diese eignet sich zum Beispiel für die Massage der Unterarme oder auch der Füße, insbesondere der Plantarfaszie. Für Läufer ist so ein kleiner Foam Roller unverzichtbar. Einzelne Bälle oder Doppelbälle aus Hartschaum eignen sich hervorragend zur Massage der Fußunterseite wie auch des Nackens oder Rückens.

Härtegrad der Massagerolle

Die Härte der Faszienrolle ist neben der Größe/Form der entscheidende Faktor beim Kauf einer Massagerolle. Weiche Rollen eignen sich besser für den Trainingseinstieg und für sehr leichte Personen. Ein mittlerer Härtegrad braucht meist eine kurze Eingewöhnungszeit, erhöht dann aber auch den Trainingseffekt beträchtlich. Wer den Umgang mit einer Faszienrolle bereits gewohnt ist und sich sportlich weiter entwickeln will, dem sei eine besonders harte Massagerolle ans Herz gelegt.

Härtere Rollen fühlen sich für Trainingseinsteiger manchmal unangenehm an, es kann sogar ein bisschen schmerzen. Das legt sich jedoch schnell und die Härte wird später in der Regel als besonders wichtiges Argument für eine Faszienrolle. Es lohnt sich sogar mehrere verschiedene Härtegrade für verschiedene Körperpartien zu Hause zu haben: Für Rücken und Waden sind z.B. besonders harte Rollen gut geeignet, während es bei den Schienbeinen auch etwas weicher sein darf.

Trainingsrollen geordnet nach dem Härtegrad

  • Weiche Rollen: für Trainingseinsteiger, sehr leichte Personen oder bei hohem Schmerzempfinden
  • Mittlerer Härtegrad: für sportlichere Personen und mittlerem Gewicht, anfängliche Schmerzen lassen schon nach wenigen Behandlungen nach
  • Harte Faszienrollen: für sehr sportliche Personen mit geringem Schmerzempfinden zur täglichen Anwendung

Oberflächenstruktur einer Massagerolle

Die ursprünglichen Foam Roller hatten einfach nur eine glatte Oberfläche, wie es jetzt ja auch noch die bekannte Blackroll hat. Daneben gibt es auch Faszienrollen mit genoppten oder gerillten Oberflächen. So soll die Oberflächenstruktur der Triggerpoint-Massagerolle der menschlichen Hand nachempfunden sein. Diese Oberflächenstrukturen sollen zusätzliche Massagereize geben.

Genoppte Oberflächen eignen sich zusätzlich besonders gut zur Behandlung von sogenannten Schmerzpunkten. Schmerzpunkte können durch das Trainieren mit diesen Rollen gezielt behandelt und dauerhaft vermieden werden. Schwer zu erreichende Muskeln und Körperregionen, die oft im Alltag durch Fehlhaltungen beansprucht werden, können noch intensiver angesprochen und aufgrund einer durchblutungsfördernden Massage und einer gleichzeitig tiefen Atmung in ihren vorgesehenen Ausgangszustand zurückgebracht werden.

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  • 9x in GroßbritannienAberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, London, Manchester, Nottingham
  • 7x in ÖsterreichGraz, Innsbruck, Klagenfurt, Linz, Salzburg, Wien
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  • 2x in BelgienAntwerpen, Brüssel
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