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Heimtrainer

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Entdecken Sie in unserem Onlineshop eine große Markenauswahl benutzerfreundlicher Heimtrainer. Als Fachhändler beraten wir Sie gern telefonisch oder persönlich in einer unserer 35 Filialen. Wir liefern Ihnen den Heimtrainer versandkostenfrei direkt nach Hause und kümmern uns auf Wunsch auch gerne um den Aufbau.
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Heimtrainer Kaufratgeber

Heimtrainer sind einfache und preisgünstige Fitnessgeräte für den Einstieg in den Heimsport. Sie funktionieren im Prinzip wie Fahrräder und sind deshalb besonders zugänglich. Die klassischen Trainingsgeräte mit einfacher Ausstattung sind vor allem für ein leichtes Ausdauertraining zuhause geeignet.

Heimtrainer gehören zu den ältesten Trainingsgeräten, die durch die Trimm-dich-Bewegung in den 1970er Jahren einen echten Aufschwung erlebt haben. Heute sind Hometrainer in moderneren Varianten nach wie vor ein gern genutztes Trainingsgerät in privaten Haushalten.

Damit Sie vor dem Heimtrainer-Kauf bestens beraten sind, informieren wir Sie in unserem Heimtrainer Kaufratgeber umfassend über alle wichtigen Aspekte rund um den Hometrainer. weiter lesen down

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Bestseller Nr. 1

Darwin Ergometer HT40

4.73 (92)
  • Elektronisches Magnetbremssystem
  • Leistung: 25 - 270 W (drehzahlunabhängig)
  • Schwungmasse: 7 kg
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
  • Trainingsprogramme: 19, benutzerdefiniert: 1, herzfrequenzgesteuert: 4
  • Herzfrequenzmessung: Handpulssensoren + Brustgurt (optional)
Sport-Tiedje Testurteil
Ausstattung
Ergonomie
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Bestseller Nr. 2

Kettler Heimtrainer Ride 100

4.35 (26)
  • manuelles Magnetbremssystem
  • Schwungmasse: 6 kg
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
  • Herzfrequenzmessung: Handpulssensoren
Sport-Tiedje Testurteil
Ausstattung
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Bestseller Nr. 3

Schwinn Heimtrainer 510U

4.06 (18)
  • elektromagnetisches Induktionsbremssystem
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
  • Trainingsprogramme: 13
  • Herzfrequenzmessung: Handpulssensoren + Brustgurt (optional)
Sport-Tiedje Testurteil
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Ergonomie
Rundlauf
Stabilität
449,- €
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Bestseller Nr. 4

Darwin Heimtrainer HT30

4.75 (77)
  • manuelles Magnetbremssystem
  • Schwungmasse: 7 kg
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
  • Herzfrequenzmessung: Handpulssensoren
Sport-Tiedje Testurteil
Ausstattung
Ergonomie
Rundlauf
Stabilität
399,- €
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Bestseller Nr. 5

Nautilus Heimtrainer U626

4.47 (17)
  • Elektronisches Magnetbremssystem
  • Schwungmasse: 10 kg
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
  • Trainingsprogramme: 29, benutzerdefiniert: 4, herzfrequenzgesteuert: 9
  • Herzfrequenzmessung: + Brustgurt (optional)
Sport-Tiedje Testurteil
Ausstattung
Ergonomie
Rundlauf
Stabilität
649,- €
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Bestseller Nr. 6

Schwinn Airdyne AD2

4.5 (2)
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Ausstattung
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Bestseller Nr. 7

Taurus Ergo-Air (Ausstellungsstück)

4.81 (16)
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
  • Trainingsprogramme: 8, benutzerdefiniert: 1, herzfrequenzgesteuert: 1
  • Herzfrequenzmessung: + Brustgurt (optional)
Sport-Tiedje Testurteil
Ausstattung
Ergonomie
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799,- €
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Bestseller Nr. 8

Schwinn Heimtrainer 570U

Schwinn Heimtrainer 570U Video
4.54 (39)
  • Elektronisches Magnetbremssystem
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD (extra groß)
  • Trainingsprogramme: 29, benutzerdefiniert: 4, herzfrequenzgesteuert: 9
  • Herzfrequenzmessung: Handpulssensoren + Brustgurt (optional)
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Ausstattung
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Stabilität
529,- €
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Bestseller Nr. 9

U.N.O. Heimtrainer HT400

4.88 (8)
  • manuelles Magnetbremssystem
  • Schwungmasse: 5.5 kg
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
  • Herzfrequenzmessung: Handpulssensoren
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Ausstattung
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Stabilität
349,- €
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Bestseller Nr. 10

Taurus Ergo-X

Taurus Ergo-X Video
AwardAwardAward
4.92 (79)
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
  • Trainingsprogramme: 8, benutzerdefiniert: 7, herzfrequenzgesteuert: 1
  • Herzfrequenzmessung: + Brustgurt (optional)
Sport-Tiedje Testurteil
Ausstattung
Ergonomie
Rundlauf
Stabilität
1.299,- €
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  • Wieder lieferbar ab ca. KW 36 (06.09.21-10.09.21)
4.37 (38)
  • manuelles Magnetbremssystem
  • Schwungmasse: 6 kg
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  • Trainingsprogramme: 6
  • Herzfrequenzmessung: Handpulssensoren + Brustgurt (optional)
Sport-Tiedje Testurteil
Ausstattung
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399,- €
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4.7 (37)
  • manuelles Magnetbremssystem
  • Schwungmasse: 6.5 kg
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Sport-Tiedje Testurteil
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Rundlauf
Stabilität
249,- €
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4.4 (85)
  • Schwungmasse: 9 kg
  • Herzfrequenzmessung: Handpulssensoren + Ohrclip (optional) + Brustgurt (optional)
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499,- €
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Duke Fitness Heimtrainer XB30 Video
4.51 (57)
  • manuelles Magnetbremssystem
  • Anzeige der Trainingsprofile mit LCD
Sport-Tiedje Testurteil
Ausstattung
Ergonomie
Rundlauf
Stabilität
199,- €
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Taurus Ergo-Air Video
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4.81 (16)
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  • Trainingsprogramme: 8, benutzerdefiniert: 1, herzfrequenzgesteuert: 1
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
Zur Ausstattung gehört z. B. das Bremssystem, das für eine angenehme Trainingsbewegung sorgt. In Zusammenspiel mit dem Trainingscomputer sind so präzise Widerstandseinstellungen und Abwechslung beim Workout möglich. Auch Transportrollen, Trinkflaschenhalterungen, Pulsmessung, sind Extras, die den Trainingskomfort oder die Effektivität erhöhen und tragen zu einer guten Bewertung bei.
Eine robuste Rahmenkonstruktion, hohes Gewicht und sicherer Stand sorgen für die Stabilität des Ergometers. Ein stabiles Ergometer hat eine höhere Gewichtsbelastbarkeit. Rahmen und Lenker wackeln gerade bei hoher Trainingsintensität weniger, das Ergometer ist insgesamt langlebiger.
Neben dem Übersetzungsverhältnis trägt die Schwungeinheit zum Rundlauf bei. Sie setzt sich aus Schwungmasse, Tretlager, Kugellagern etc. zusammen. Je besser der Rundlauf, desto gelenkschonender ist Ihr Training.
Eine ergonomische Konstruktion des Ergometers beugt Ermüdungserscheinungen und physiologischen Fehlhaltungen vor. Details wie die Verstellbarkeit von Sattel und Lenker, ein niedriger Einstieg, der Pedalabstand und die generelle Bauart des Gerätes sorgen für eine gute Ergonomie.
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Heimtrainer - Kundenbewertungen

  • Taurus Ergo-Air

    Anonym 21.6.2021 - Taurus Ergo-Air

    Das Gerät ist natürlich nicht so leise wie ein klassisches Ergometer, dafür finde ich den Rundlauf aber auch deutlich angenehmer und natürlicher. Man bekommt während des Trainings auch eine Brise ins Gesicht was gut tut, insbesondere wenn man mit hoher Frequenz trainiert, zB beim Intervalltraining. Die Monate des Gerätes ist wirklich einfach, hat nciht länger als 45min gedauert. Es bleibt einiges an Verpackungsmüll übrig den man noch entsorgen muss.

  • Taurus Ergo-X

    PeRe56 17.6.2021 - Taurus Ergo-X

    Gerät beim Krankengymnasten kennengelernt und sofort vom Trainingseffekt überzeugt gewesen. Massiv verarbeitet und fester Stand bei 77kg Eigengewicht, sehr guter Rundlauf. Funktionen des Trainingscomputers vollkommen ausreichend, insbesondere Intervalltraining macht Laune. 500 Watt erreicht man hier wie nur auf wenigen Geräten. Kleine Verarbeitungsmängel am Schutzkorb des Lüfterrades und leicht wackelnder Sattel trüben ein wenig den sonst sehr guten Qualitätseindruck. Wurde aber von Sport Tiedje kulant und schnell geregelt. Nicht ganz ernst gemeint: An diesen heissen Tagen rückwärts fahren ersetzt die Klimaanlage .

  • Taurus Ergo-Air

    Marco Winkler 15.6.2021 - Taurus Ergo-Air

    Wir haben von dem Gerät ein Ausstellungsstück gekauft und sind mit der Entscheiduung sehr zufrieden. Wir konnten dadurch nochmal 200€ einsparen und nehmen leichte optische Mängel dafür gerne in Kauf. Bei unserem Gerät war so gut wie nichts zu sehen und wir haben sogar eher das Gefühl, dass wir ein Neugerät bekommen haben. Der Aufbau ist wirklich einfach und fast ohne Anleitugn möglich. Wenn man mit sehr hoher Frequenz zB HIT Training macht, dann hört man natürlich schon das Windrad, was ich aber völlig ok finde wenn man Vollgas macht. Der Wind dabei ist für mich eher angenehm. Dieses Airbike würden wir immer wieder kaufen.

  • Taurus Ergo-Air

    S.Albert 5.6.2021 - Taurus Ergo-Air

    Anlieferung klappte super, der Karton war sehr beschädigt, aber das Bike in Ordnung, bis auf leichte Gebrauchsspuren, aber so haben wir es ja gekauft. Super Stabil und macht sehr viel Spass. Preis/Leiistungsverhältnis völlig in Ordnung. Wir sind schon jetzt nach 2 Tagen, mega zufrieden mit dem Bike.. tolles Gerät, können wir einfach nur weiter empfehlen. Den extremen Wind finden wir überhaupt nicht unangenehm, im Gegenteil. Bei etwas höheren Temperaturen im Haus, dient er als gute Abkühlung. Alles

  • Nautilus Heimtrainer U626

    Simon Papke 30.5.2021 - Nautilus Heimtrainer U626

    Ein tolles Rad mit der Leistung einen überaus fairen Preis hat wie ich finde. In die Bedienung muss man sich ein wenig reinfuchsen aber da steigt man durch.

  • Schwinn Heimtrainer 510U

    Bärbel Rennemann 28.5.2021 - Schwinn Heimtrainer 510U

    Gutes Gerät. Für mich dürfte es eine spannenderen Monitor haben aber das ist ja Geschmackssache. Allerdings für meine Eltern (70+) genau richtig.

  • Kettler Heimtrainer Avior P

    Kolja Mezger 19.5.2021 - Kettler Heimtrainer Avior P

    Hab ein Rad zum wieder mobilisieren für mein Knie gesucht, das ganz leicht ist, da ich es in meiner kleinen Wohnung immer wieder verschieben können muss. Meine Erwartungen wurden erfüllt.

  • Taurus Ergo-Air

    Karsten H. 18.5.2021 - Taurus Ergo-Air

    Das Ergo-Air ist eine absolute Fettverbrennungsmaschine. Gut und wichtig, dass es bei dem ganzen produzierten Wind auch exzellent verarbeitet ist - und das ist beim Gerät von Taurus definitiv der Fall. Es ist robust, solide und ein treuer Begleiter im Trainingsalltag. Bin zudem absolut überzeugt vom Preis-Leistungsverhältnis.

  • Duke Fitness Heimtrainer XB30

    Anonym 10.5.2021 - Duke Fitness Heimtrainer XB30

    Klein und handlich, dabei sehr stabil. Außerdem sehr leise. Allerdings für größere Menschen (> 175cm) zu niedriger Sattel.

  • Schwinn Heimtrainer 510U

    Timon Käfer 8.5.2021 - Schwinn Heimtrainer 510U

    Das Ergometer macht einen soliden Eindruck und kann auch technisch überzeugen! Bei dem Preis haben Geräte von der Konkurrenz oft weniger zu bieten!

Vorteile eines Heimtrainers

Mit einem Heimtrainer kaufen Sie ein einfaches und günstiges Fitnessgerät, das in erster Linie mit seiner Zugänglichkeit überzeugt: Dank seines unkomplizierten Bewegungsablaufs und seiner simplen Technik ist ein Hometrainer besonders leicht zu bedienen. Das macht ihn zu einem geeigneten Fitnessgerät für den Einstieg ins Heimtraining. Sie können sofort mit dem Training beginnen, ohne vorher spezielle Übungen oder eine komplizierte Gebrauchsanweisung einstudieren zu müssen.

Der Kettler Golf C4
Der Kettler Golf C4
Das Fahrradtraining im Sitzen ist nicht nur komfortabel, sondern auch gelenkschonend, da ein Großteil des Körpergewichts vom Sattel gestützt wird. Die Gelenke müssen keine Stöße dämpfen, Wirbelsäule und Knie werden kaum belastet.

Regelmäßiges Training auf dem Heimtrainer verbessert zudem Ihre Ausdauer, stärkt nachhaltig das Herz-Kreislauf-System und die Beinmuskulatur und unterstützt beim Abnehmen. Bereits zwei Trainingseinheiten von je 30 Minuten pro Woche tragen langfristig zu einer verbesserten Ausdauer bei. Sie fühlen sich rundum fitter und alltägliche Herausforderungen werden leichter gemeistert. Ein Hometrainer bringt Bewegung in Ihren Alltag, baut Stress ab und trägt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden bei. Auch zur Vorbeugung von Beschwerden im Bewegungsapparat, z.B. der Volkskrankheit Rückenschmerzen, kann der Heimtrainer einen Beitrag leisten. Diese Beschwerden werden häufig durch einen Bewegungsmangel hervorgerufen, wie er bei vielen Menschen auftritt, die einer andauernden Tätigkeit im Sitzen nachgehen.

Wie bei jedem anderen Heimfitnessgerät auch, trainieren Sie auf dem Heimtrainer völlig witterungsunabhängig zu Hause und immer dann, wenn es in Ihrem persönlichen Terminkalender am besten passt – der Weg zum örtlichen Fitness-Studio entfällt und eine Monatsgebühr wird auch nicht fällig. Mit einem Heimtrainer sorgen Sie dafür, dass Sie Ihre Fitness fürs Fahrradfahren über die Wintermonate nicht verlieren. Ein moderner Heimtrainer beansprucht zudem nur wenig Fläche und findet in (fast) jedem Zuhause Platz.

Den richtigen Heimtrainer finden

In unserem Heimtrainer Shop finden Sie Hometrainer für jedes Leistungsniveau, Trainingsziel und Budget. Für einen ersten Überblick über die Produktwelt Heimtrainer geben wir Ihnen in der folgenden Übersicht eine kleine Auswahl an empfehlenswerten Hometrainern – vom günstigen Einsteigermodell bis hin zum hochwertigeren Ausdauergerät.

Unsere Heimtrainer-Empfehlung für Einsteiger

Wer gerade erst in das Heimtraining einsteigt oder erst einmal testen möchte, ob Heimfitness überhaupt etwas für einen ist, orientiert sich bei der Suche nach einem passenden Fitnessgerät gerne an Heimtrainern im günstigen Einsteigersegment. Auch ein begrenztes Budget ist ein Argument für einen preiswerten Heimtrainer. Planen Sie aber auch in die Zukunft: Sie sollen langfristig Spaß am Training haben. Vergleichen Sie bei Ihrem Entscheidungsprozess also gern einmal den Leistungsumfang eines günstigen mit dem eines höherwertigen Heimtrainers. Wenn Sie sich nach genauem Abwägen für ein einfaches Einsteigermodell entschieden haben, gilt: Heimtrainer im günstigen Preissegment erreichen zwar nicht die Funktionalität und Stabilität hochwertiger Heimtrainer oder Ergometer, werden aber Ihrem Anspruch, Fitness und Wohlbefinden in Ihren Alltag zu integrieren, gerecht. Vertrauen Sie unserer Empfehlung: Wir zeigen Ihnen, mit welchem Modell Sie gut für den Start ins leichte Heimtraining gerüstet sind.

Darwin Fitness hat es sich zur Aufgabe gemacht, den Einstieg in das Heimtraining durch einfache, leicht zu bedienende Fitnessgeräte zu erleichtern und Sportanfängern die Hemmschwelle für den Sport zu nehmen. Mit dem Heimtrainer HT30 bietet Darwin Fitness eine kostengünstige Option für gelegentliches, leichtes Fitness-Training zu Hause. Der HT30 ist mit einem bequemen, verstellbaren Sattel ausgestattet. Das übersichtliche Display und die Steuerung des Widerstands über einen Drehknopf unterstützen die leichte Bedienung des Hometrainers.

Unsere Heimtrainer-Empfehlung für Fortgeschrittene

Sie kennen sich mit Heimtraining bereits aus und möchten gern intensiver trainieren? Dann ist ein stabiler Heimtrainer mit mehr Leistungsumfang die richtige Wahl. Unsere Heimtrainer Empfehlungen für Fortgeschrittene berücksichtigen Ihre Ansprüchen an mehr Qualität, Komfort, Stabilität und Benutzerfreundlichkeit.

Heimtrainer und Indoor Bike zugleich: Der Kettler Racer 3
Sportlich: Der Kettler Racer 3
Die Kettler Heimtrainer sind der Inbegriff des klassischen Hometrainers. In jeden Kettler Heimtrainer fließen über 65 Jahre Erfahrung in der Produktion solider Fitnessgeräte mit ein. Das Traditionsunternehmen entwickelt Hometrainer, die sich durch Komfort, Qualität und Nutzerfreundlichkeit auszeichnen.

Der tiefe Rahmen des Kettler Giro C3 erleichtert Senioren und Trainierenden mit körperlichen Beeinträchtigungen den Auf- und Abstieg. Der Sattel lässt sich leicht verstellen – ganz ohne Werkzeug. Zusammen mit den vier Benutzerspeichern macht dies den Kettler Giro C3 zu einem Hometrainer für die ganze Familie.

Wer den Fokus auf ein besonders sportliches Ausdauertraining legen möchte, für den hält Kettler den Biketrainer Racer 3 bereit. In seiner Kombination aus Hometrainer und Indoor Bike ist er die sportliche Alternative zum klassischen Heimtraining. Der höhenverstellbare Lenker sorgt für echtes Rennradfeeling. Ein robuster Rahmen und ein Höhenausgleich garantieren die nötige Stabilität für sportliche Trainings zu Hause. Mit seinen 32 Widerstandsstufen ist der Racer 3 ideal für Aufbautraining und ambitioniertes Heimtraining.

Heimtrainer Kaufempfehlung: Premiumgeräte

Hochwertige Heimtrainer bieten selbst bei intensiver Belastung die nötige Stabilität und beste Verarbeitung. Das zahlt sich aus, wenn Dauer und Häufigkeit des Trainings besonders groß sind oder wenn mehrere Trainierende das Gerät regelmäßig nutzen. Zudem punkten Heimtrainer in Premium-Qualität häufig mit einem höheren maximalen Benutzergewicht. Die hochwertige Qualität, der größere Leistungsumfang und die Stabilität spiegeln sich naturgemäß zwar im Preis wider, rechnen sich aber für ein regelmäßiges, intensives Ausdauertraining ohne Qualitätsverlust.

Schwinn ist einer der weltweit führenden Hersteller hochwertiger Heimfitnessgeräte. In seiner Kombination aus Crosstrainer und Heimtrainer ist der Schwinn Airdyne AD6 die richtige Wahl für anspruchsvolles Ausdauertraining. Im Gegensatz zu klassischen Hometrainern schließt der AD6 über die beweglichen Griffstangen das Training des Oberkörpers mit ein. Das macht das Ausdauertraining zum effektiven Ganzkörpertraining. Ob Trainingsneuling oder ambitionierter Sportler: Über das Luftwiderstandssystem lässt sich der Widerstand individuell anpassen.

Auf was sollte ich beim Heimtrainer-Kauf achten?

Wenn Sie einen Heimtrainer kaufen möchten, sollten Sie zuerst das Platzangebot in Ihrem Zuhause überprüfen und überlegen, wo das neue Trainingsgerät künftig stehen soll. Insgesamt zählt ein Heimtrainer mit seinen kompakten Maßen zu den platzsparenden Trainingsgeräten. Durchschnittlich können Sie mit Aufstellmaßen von 100 cm x 65 cm rechnen. Die genauen Aufstellmaße finden Sie auf den Produktseiten.

Außerdem sollten der Sitzkomfort und die Verstellbarkeit Ihre Kaufentscheidung bestimmen. Achten Sie darauf, dass der Sattel weich gepolstert und in der Höhe sowie horizontal (also in der Entfernung zum Display), ggf. auch in der Neigung verstellbar ist. Mit einem verstellbaren Sattel kann der Hometrainer auch von mehreren Familienmitgliedern optimal genutzt werden. Ein tiefer Einstieg erleichtert insbesondere älteren Trainierenden das Auf- und Absteigen.

Für ein sicheres Gefühl beim Training ist die Stabilität des Heimtrainers ein wichtiges Kriterium: Er sollte fest auf dem Boden stehen und beim Training nicht wackeln. Ein hohes maximales Benutzergewicht ist ein guter Indikator für die Stabilität des Heimtrainers. Mit verstellbaren Standfüßen lassen sich zudem kleine Unebenheiten im Boden ausgleichen.

Auch das Bremssystem ist von Bedeutung. Das vom Fahrrad bekannte Backenbremssystem wird auch bei einigen Heimtrainern verwendet. Beim Magnet-Bremssystem wird das Schwungrad hingegen mit Magneten abgebremst. Schwungscheibe und Bremssystem berühren sich nicht - dadurch läuft der Heimtrainer besonders leise und gleichmäßig. Sind Sie ambitioniert und wollen Sie sich beim Training steigern, ist ein Heimtrainer mit einer hohen Anzahl an Widerstandsstufen ratsam.

Für abwechslungsreiche Workouts empfiehlt es sich zudem, einen Heimtrainer zu kaufen, der einen gut ausgestatteten Trainingscomputer mit vielen abwechslungsreichen Programmen besitzt. So bleibt die Trainingsmotivation langfristig hoch. Möchten Sie das Gerät mit mehreren Personen nutzen, ist eine Speicherfunktion sinnvoll, sodass jeder Sportler bei jedem Training auf seine individuellen Workout-Einstellungen zurückgreifen kann.

Nicht zuletzt ist ein benutzerfreundliches, intuitiv bedienbares und einfach ablesbares Display eine Bereicherung beim Hometraining. Mit großen Buchstaben und Ziffern auf einem beleuchteten Display sind die Trainingsdaten auch für ältere Trainierende und bei schlechten Lichtverhältnissen gut lesbar.

Heimtrainer-Testsieger

Bevor wir ein neues Produkt in unseren Heimtrainer Shop aufnehmen, wird es von unseren Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern ausführlich geprüft. Im Sport-Tiedje Heimtrainer-Testurteil testen wir Hometrainer auf wichtige Kriterien wie Ausstattung, Ergonomie, Rundlauf und Stabilität. In der Heimtrainer-Bewertung vergeben wir dann zu jedem Kriterium eine Bewertung, sodass Sie die Heimtrainer leicht miteinander vergleichen können und das richtige Gerät für Ihr Training finden.

Besondere Heimtrainer-Modelle

Neben dem klassischen Heimtrainer finden sich auf dem Markt auch einige 'Sonderformen': der Sitzheimtrainer, der Mini Heimtrainer und der klappbare Heimtrainer. Wir verraten Ihnen, welche Vor- bzw. Nachteile die jeweiligen Modelle mit sich bringen.

Der Sitzheimtrainer: rückenentlastendes Ausdauertraining

Gelenk- und rückenschonender Heimtrainer Kettler Giro R
Liegeheimtrainer Kettler Giro R Black
Der Sitzheimtrainer bzw. das Recumbent Bike ist mit einer großen Rückenlehne ausgestattet. Dadurch ist die Belastung auf den Rücken beim Training wesentlich geringer. Ähnlich wie ein Liege-Ergometer bietet er Trainierenden, die unter Rückenbeschwerden leiden, ein besonders angenehmes und rückenentlastendes Ausdauertraining. In Kombination mit dem horizontal, manchmal auch in der Neigung verstellbaren Sitz sowie seitlichen Sitzbügeln findet jeder Trainierende so die optimale Trainingsposition. Sitzheimtrainer mit offenem Rahmen, z.B. der Kettler Liegeheimtrainer Giro R Black, ermöglichen einen leichten Aufstieg auf das Fitnessgerät.

Der Mini-Heimtrainer: klein, günstig und mobil

Ein Mini-Heimtrainer (auch Pedaltrainer oder Bewegungstrainer genannt) ist die kleine, günstige und mobile Variante des klassischen Heimtrainers. Mit einem Mini-Heimtrainer wie dem cardiostrong Folded Mini Bike haben Sie eine gute Möglichkeit, sich mit einem preiswerten und einfachen Trainingsgerät von zu Hause aus fit zu halten. Selbst auf kleinstem Raum ist der Mini Trainer überall einsetzbar. Genauso leicht lässt sich das platzsparende Trainingsgerät mit seinem geringen Stellmaß zwischen den Trainingseinheiten verstauen. Da das Mini Bike mit seinem geringen Gewicht leicht zu transportieren ist, begleitet Sie dieser kleine Heimtrainer gerne auch als Trainingspartner auf Reisen.

Der Mini-Heimtrainer bietet natürlich keine Höchstleistung im Widerstandsbereich, sondern eignet sich vielmehr ideal für den Einstieg in das Heimtraining und für den Erhalt der Grundfitness und Mobilität im Alter. Er unterstützt außerdem dabei, nach längerer Krankheit oder Verletzung die geschwächte Muskulatur langsam und schonend wiederaufbauen. Die manuelle Widerstandseinstellung erfolgt über ein Drehrad. Einige Modelle wie der DS Mini Trainer verfügen außerdem über ein kleines Display, an dem Sie die grundlegenden Trainingsdaten wie Zeit, Strecke und Kalorienverbrauch jederzeit ablesen können.

Anders als beim klassischen Heimtrainer, können Sie auf dem Mini-Heimtrainer nicht nur Ihre Beinmuskulatur, sondern auch die Armmuskulatur stärken. Für das Training der Arme stellen Sie den Mini-Trainer einfach auf einen Tisch mit rutschfester Unterlage. Für das Training der Beine setzen Sie sich auf einen Stuhl und positionieren den kleinen Hometrainer vor Ihren Füßen – und schon starten Sie mit dem Ausdauertraining! Da das Training im Sitzen stattfindet, ist es besonders rückenschonend.

Klappbare Heimtrainer – besonders platzsparend

Ein klappbarer Heimtrainer ist ein einfacher Hometrainer, der sich nach dem Training einfach zusammenklappen und verstauen lässt. Beim nächsten Workout ist dieser Heimtrainer schnell wieder aufgebaut. Für Wohnungen oder kleine Zimmer kann der klappbare Heimtrainer mit seiner geringen Stellfläche also eine platzsparende Alternative zum klassischen Heimtrainer sein. Der Duke Fitness Heimtrainer XB30 lässt sich mit seinem geringen Gewicht ganz leicht verstellen und flexibel zu Hause oder auf Reisen nutzen. Zusammengeklappt kann er nach dem Training problemlos verstaut und transportiert werden.

Bedenken sollten Sie jedoch, dass ein klappbarer Heimtrainer aufgrund seiner besonderen Konstruktion nicht die Stabilität eines klassischen Heimtrainers erreicht. Entsprechend sind diese Modelle auch für ein geringeres maximales Benutzergewicht geeignet.

Technik und Ausstattung eines Heimtrainers

Wie entscheidend ist die Schwungmasse?

Bei früheren Geräten war das Gewicht der Schwungmasse von entscheidender Bedeutung für die Bewegungsqualität. Mit fortschreitender Technik ist dieser Wert allein aber bedeutungslos geworden. Vielmehr ist es ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren, die ein angenehmes Training ermöglichen. Wir empfehlen z.B. zusätzlich auf einen möglichst geringen Pedalabstand sowie eine stabile Konstruktion des Gerätes zu achten.

Bremssysteme und Tretwiderstand

Heimtrainer Drehrad zur Tretwiderstandeinstellung
Drehrad zur Tretwiderstandeinstellung
Das Bremssystem ist für die Erzeugung des Widerstands verantwortlich, indem es die Schwungmasse bremst. Stellen Sie dann zum Beispiel den Widerstand hoch, ist es, als würden Sie bergauf oder gegen den Wind fahren müssen. Die körperliche Belastung wird also höher.

Bei Heimtrainern unterscheidet man zwei Typen von Bremssystemen: Backenbremssystem und Magnetbremse. Mit beiden Systemen lässt sich der Widerstand zwar leicht einstellen, allerdings ist die Leistungseinstellung für viele Trainierende zu ungenau. Die Bremsstufen sind nämlich nur mit Zahlen gekennzeichnet, denen aber keine reproduzierbare Bremskraft zugeordnet werden kann. Meist spricht man dann von Widerstandsstufen. Hier seien wiederum Ergometer oder Crosstrainer empfohlen, bei denen sich der Widerstand präziser einstellen und die eigene Leistung besser nachvollziehen lässt.

Backenbremssystem:

Wie beim Fahrrad werden Bremsklötze auf das Rad gedrückt. Bei Heimtrainern sind diese Bremsblöcke mit Filz beschichtete Platten. Wie fest die Blöcke auf das Schwungrad drücken und wie hoch der Widerstand ist, lässt sich meist mittels eines Drehknopfes einstellen. Die eingestellte Stufe wird dann gehalten, bis Sie den Widerstand ändern. Bei intensiver Nutzung und hohem Widerstand nutzt der Bremsblock jedoch mit der Zeit ab und muss dann ersetzt werden.

Magnetbremssystem:

Hochwertige Heimtrainer sind mit einem manuell oder elektronisch verstellbaren Magnetbremssystem ausgestattet, bei dem das Schwungrad durch einen Magneten gebremst wird. Durch die Einstellung der Bremskraft nähert oder entfernt sich der Magnet von der Schwungscheibe. Dadurch wird der Widerstand verändert. Vorteil dieses wartungsarmen Systems ist der geringere Verschleiß, denn Magnetbremsen arbeiten reibungsfrei. Außerdem sind Heimtrainer mit Magnetbremsen sehr leise und haben einen besseren Rundlauf.

Verstellmöglichkeiten und Sitzkomfort

Für ein langfristig komfortables Training auf dem Heimtrainer sollte sich der Sitz des Heimtrainers einfach verstellen lassen, denn nur durch eine ergonomisch korrekte Sitzposition wird das Training angenehm und effektiv. Der Sitz des Heimtrainers sollte in der Höhe und im besten Fall auch horizontal verstellbar sein. Ein tiefer Einstieg ermöglicht auch körperlich eingeschränkten Personen ein einfaches Auf- und Absteigen auf das bzw. von dem Gerät. Für Personen, die auf ihren Rücken achten müssen, seien Liege-Ergometer empfohlen. Diese verfügen über eine Rückenlehne, die die Wirbelsäule entlastet. Außerdem kann man auf dem Liegeergometer während des Trainings lesen. Der Kalorienverbrauch und damit das Abnehmen ist bei beiden Geräten gleich.

Die Konsole eines Heimtrainers

Bedienfreundliche Konsole am Kettler Heimtrainer Giro C3
Bedienfreundliche Konsole am Kettler Giro C3
Beim Training zeigt Ihnen der Heimtrainer auf dem Display die grundlegenden Trainingsdaten an. Für ein Mindestmaß an Trainingskontrolle und für eine Erfolgskontrolle sollte Ihr Hometrainer mindestens folgende Daten anzeigen können:
  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Puls
  • Kalorien

Pulsmessung

Bei fast jedem Heimtrainer können Sie Ihren Puls mit den Handpulssensoren am Lenker messen, für eine grobe Einschätzung der Belastung reicht das aus. Für wirklich optimale und genaue Messungen empfiehlt Sport-Tiedje jedoch die Messung mit einem Brustgurt. Das hat den Vorteil, dass Sie die Hände während des Trainings auch an andere Stellen setzen können. Bei Handpulssensoren müssen Sie die Kontaktflächen hingegen durchgängig umfassen.

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