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Darwin Bauch- und Rückentrainer jetzt online kaufen
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Wollen Sie Rückenschmerzen effektiv vorbeugen? Dabei kann Ihnen der Darwin Bauch- und Rückentrainer helfen. Mit dem kleinen Fitnessgerät trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Das ist ein entscheidender Schritt zu einem gesunden Rücken.
  • Fitnessgerät für einen gesunden Rücken
  • Polsterrolle 15fach höhenverstellbar: 55 bis 86 cm
  • Als Rückentrainer und Bauchtrainer nutzbar
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ArtNr.: TF-PU1207D
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Die Taurus Dip-Station zur Wandmontage verfügt über einen massiven Rahmen. Das Fitnessgerät für Bauchmuskel- und Trizeps-Training ist dadurch extrem belastbar.
  • Taurus Dip-Station zur Wandmontage
  • Für Bauchmuskel- und Trizeps-Training
  • Sehr platzsparend, Dip-Holme und Polster-Elemente lassen sich einfach aushaken
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Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser ermöglicht ein unkompliziertes aber sehr effektives Bauchmuskel-Training zu Hause. Der Wheel Exerciser von Taurus ist ein besonders platzsparender Bauchtrainer, der sich einfach transportieren lässt. Mit dem Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser müssen Sie auch im Urlaub nicht auf Ihr Bauchmuskel-Training verzichten.
  • Das Allzweck-Bauchmuskel-Trainingsgerät für Fortgeschrittene!
  • Stärkt Ihre Bauch-, Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur!
  • Mit Schaumstoff ummantelte Griffe sorgen für einen sicheren Halt.
  • Sehr leicht und dennoch stabil
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Der Hoist Bauch-/Rückentrainer HF4263 ermöglicht Bauchtraining und Rückentraining in einem Gerät. Die Bank ist in 11 verschiedenen Positionen verstellbar und für jedes Alter und jedes Trainingslevel geeignet.
  • hochwertiger Bauch- und Rückentrainer in Studio-Qualität!
  • Bank verstellbar in 11 verschiedenen Positionen
  • platzsparend klappbar
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Bestseller Nr. 5
ArtNr.: TB-9350-PRO
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Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro erlaubt nicht nur Übungen für das Bauchmuskeltraining. Das kleine Fitnessgerät trainiert den gesamten Oberkörper. Mit seiner innovativen Bremse ist der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro absolut sicher.
  • Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro mehr als nur Bauchmuskeltraining Übungen
  • Mit Bremse ist der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro für Einsteiger einfacher und sicherer zu nutzen
  • Training der gesamten Oberkörpermuskulatur: Bauch, Rücken, Arme, Brust, Schultern
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Bestseller Nr. 6
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Der Kettler AXOS Trainingsbank AB-Trainer ist das passende Trainingsgerät für ein effektives Bauchmuskel-Training. Mit dem mehrfach verstellbaren Winkel und dem Rückenpolster ist das Anpassen an die Körpergröße kein Problem.
  • Individuelles Einstellen des Winkels und Beinpolsters
  • Ideal für zu Hause dank Klappmechanismus
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Bestseller Nr. 7
ArtNr.: TF-ASF011
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Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser mag mit seiner geringen Größe zwar unscheinbar aussehen, das Bauchmuskel-Training am Taurus Wheel Exerciser hat es aber in sich!
  • Trainiert Bauch-, Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur!
  • Rutschsichere Griffe
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Bestseller Nr. 8
ArtNr.: PRO-WHEEL
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Das ProspeedWheel ist der hervorragende Bauchtrainer für effektives und präzises Training. Das Wheel ist extrem leichtgängig und sehr langlebig.
  • PROspeedWheel - der professionelle Bauchtrainer
  • Extrem leichtgängig und langlebig
  • Kugelgelagerte Trägerachse reduziert Verschleiß
  • Made in Germany
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Bestseller Nr. 9
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Taurus Bauchgurte AB Straps für ein effektives Krafttraining an der Klimmzugstange. Mit den AB Straps Bauchgurten von Taurus gehören langweilige Crunches am Boden der Vergangenheit an. Mit intensiven Bauchmuskel-Übungen an der Klimmzugstation, wie Beinheben oder "hanging knee raises", kommen Sie schneller zum Sixpack. Die exzellenten Taurus Bauchgurte AB Straps unterstützen Sie dabei.
  • Taurus Bauchgurte / AB Straps: Bauchmuskeltrainer für alle Türrecks und Klimmzugstangen
  • Effektives Bauchmuskeltraining zu Hause oder an der Klimmzugstation im Fitness-Studio
  • 15 cm breite Armschlaufen aus Polypropylen
  • 5 cm breite Nylon Gurte
  • Strapazierfähige Schnappverschlüsse
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Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser jetzt online kaufen
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Der Taurus Wheel Exerciser mit eleganten Holzgriffen trainiert neben Ihre Bauchmuskeln auch den Rücken und die Arme. Der kleine Oberkörper-Trainer ist stabil und transportabel.
  • Wheel Exerciser für Bauch, Rücken, Schultern, Arme und Brust
  • Allzweck-Trainer für den Oberkörper
  • Mit schönen Holzgriffen
  • Zwei leicht gleitende Räder
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
Gut ausgestattete Bauchtrainer verfügen über eine höhere Funktionalität, wodurch sich u.U. die Übungsvielfalt erhöht. Während Ausstattungsmerkmale wie integrierte Hebegriffe oder Klappmechanismen die Handhabung verbessern, machen bequeme Polsterungen das Training komfortabel.
Dieses Kriterium berücksichtigt die Anpassungsoptionen der einzelnen Module an den Trainierenden und die allgemeine Ergonomie des Bauchtrainers. Eine ergonomische Konstruktion mit korrekten Gelenkwinkel beugt physiologischen Fehlhaltungen vor.
Dieses Bewertungskriterium zielt vor allem auf die Qualität der Ausführung (bedingt durch Reibungswiderstände, Lagerungen, o.ä.) ab. Ein gleichmäßiger Bewegungsablauf ist beim Bauchtraining von besonderer Bedeutung. Zum Einen wirkt eine solche Bewegung gelenkschonend; zum anderen wird durch eine erhöhte Muskelaktivität der Trainingseffekt verbessert.
Die Stabilität eines Bauchtrainers wird durch die Größe der Standfläche, ein hohes Eigengewicht und eine robuste Rahmenkonstruktion erzielt. Ein stabiler Bauchtrainer ist nicht nur langlebig; er steht stets sicher und besitzt eine höhere Gewichtsbelastbarkeit.
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Bauchtrainer - Kundenbewertungen

  • Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Beata 2.11.2018 - Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Aufbau: sehr einfach, aber muss einen großen Knochen oder Schraubenschlüssel parat haben. Optik: Leider scheine ich ein Vorführgerät erhalten zu haben. Die Farbe ist an einigen Stellen abgeplatzt und die Füße waren schmutzig. Sonst macht der Bauch- und Rückentrainer einen sehr soliden und vorallem stabilen Eindruck. Qualität: sehr robust, stabil und solide, auch die Bank macht einen wertigen Eindruck. Der Kunststoffbezug riecht auch nicht. Training: Ich brauchte die Bauchfunktion, meine Frau die Rückenfunktion. Beides lässt sich hervorragend umsetzen. Wir wiegen 55 und 80 kg und sind 1,63 m und 1,78 m groß. Für uns beide ist das Gerät sehr gut geeignet, sowohl Bauch als auch Rücken. Bauch: durch die angeschrägte Bank, kann man auch von ganz unten nach oben trainieren; hier werden nicht nur die oberen, sondern auch die unteren Bauchmuskeln bis in den Unterleib trainiert (man, hatten wir anfangs Muskelkater da unten). Rücken: hier wird einfach nur die Stange mit den beiden Polsterrollen hochgezogen und mit einer Steckschraube fixiert; dauert keine 5 Sekunden. Und über diese Einstellung trainieren wir auch die seitliche Bauchmuskulatur. Die einzelnen Teile des Gerät haben alle ein gewisses Spiel, also Luft; darüber sollte man sich nicht wundern. Platz: Aufstellmaß = LBH 105x46x86 cm, eingeklappt = LBH 91x46x24 cm Fazit: sehr robustes, solides Bauch- und Rückentrainingsgerät. Preis-Leistungsverhältnis stimmt absolut. Klare Kaufempfehlung.

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Anonym 18.10.2018 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Absolut hochwertiges Produkt, das auch optisch einen super Eindruck macht. Mir fällt nichts Negatives ein. Ausser vielleicht, dass ich nach der Lieferung erst eine der Schrauben zum Einhaken des Feststellmechanismus etwas lösen musste, damit das Arretieren in eingeklappter Position funktionierte. Ansonsten ein top Homefitness-Gerät, das sich super neben dem Waterrower macht!

  • Hoist Fitness Klimmzugstation

    Dirk N. 27.8.2018 - Hoist Fitness Klimmzugstation

    Ich habe die Klimmzugstation von Hoist gewählt, weil ich auch schon die Kraftstation V4 Elite von Hoist besitze. Die Verarbeitung bei Hoist ist einfach nur super und der Aufbau der Klimmzugstation war innerhalb von 2 Stunden erledigt. Die Trainingsmöglichkeiten sind vielfältig und die Standfestigkeit sehr gut. Die Höhe des Preises ist für mich auf jeden Fall gerechtfertigt!!

  • Finnlo by Hammer Bauchtrainer Ab Dominox

    Sandra 19.8.2018 - Finnlo by Hammer Bauchtrainer Ab Dominox

    Wie immer eine rasche und unkomplizierte Lieferung. Dafür gibt es 5 Sterne. Leider gibt es diesmal allerdings ein paar Abzüge: 1.) der Aufbau ist zwar easy - wenn man es kapiert hat, wie es funktioniert (Gebrauchsanweisung nicht hilfreich - da muss man schon mehr mit Hausverstand arbeiten) 2. die Lieferung war nicht vollständig. Dachte zuerst, aufgrund der negativen Reaktionen zur Kopfstütze "wird halt so sein", bis ich dann feststellte, dass das Drehgelenk nicht mitgeliefert wurde (stand auch nicht auf der Liste der einzelnen Teile). Hab nur die Bilder am Karton genauer angeschaut und gesehen, dass da was fehlen muss. Hoffe, meine Reklamation wird umgehend bearbeitet und das fehlende Teil nachgeliefert, dann würde ich auf 4 Sterne erhöhen.

  • Taurus Bauchtrainer Pro Exercise Wheel

    Anonym 30.7.2018 - Taurus Bauchtrainer Pro Exercise Wheel

    Super Bauchroller, toll verarbeitet und stabil. Und mega praktisch dass ein Kniepolster dabei was man auf jeden Fall benötigt.

  • Hoist Fitness Bauch- und Rückentrainer HF4263

    Anonym 22.7.2018 - Hoist Fitness Bauch- und Rückentrainer HF4263

    Gerät kann platzsparend zusammengeklappt werden. Sehr stabil, wie von Hoist gewohnt. Sehr gute Verarbeitung. Ich würde den Artikel wieder kaufen.

  • Taurus Dip-Station zur Wandmontage

    H.-P. Miller 1.7.2018 - Taurus Dip-Station zur Wandmontage

    Super!

  • Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser

    Robert 23.6.2018 - Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser

    Schöne Optik, leicht zu handhaben und auch zu verpacken. Für Bauchmuskeltraining wirklich sinnvoll.

  • Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser

    Rolf 22.5.2018 - Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser

    Gute Verarbeitung, rollt gut ab, gutes Preis-Leistungsverhältnis, optisch ansprechend, liegt gut in der Hand.

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Anonym 26.4.2018 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Sehr stabiler und optisch schöner Fitnesstrainer, nimmt nicht viel Platz in Anspruch und ist trotzdem vielfältig verwendbar. Tolles Teil!

Bauchtrainer – für starke Bauchmuskeln und mehr Wohlbefinden


Eine trainierte Bauchmuskulatur, ein Sixpack oder Waschbrettbauch, gilt den meisten Menschen als Schönheitsideal. Was viele nicht wissen: Eine starke Bauchmuskulatur ist auch aus gesundheitlicher Sicht empfehlenswert. Trainierte Bauchmuskeln haben nicht nur einen ästhetischen Reiz, sie verbessern auch die Haltung. Denn die Bauchmuskeln stabilisieren zusammen mit den Rückenmuskeln den Oberkörper. Eine feste Körpermitte sorgt also für gute Haltung und einen aufrechten Gang. Daher sind gut trainierte Bauchmuskeln gerade auch für die Gesundheit und ein positives Lebensgefühl von großer Bedeutung.

Bauchtrainer sind speziell auf das Training der Bauchmuskulatur ausgelegt. Regelmäßig angewendet, bauen Sie mit einem Bauchtrainer effektiv starke Bauchmuskeln auf.

Bauchmuskeltrainer als effektive Trainingshilfe


Gründe für einen Bauchtrainer-Kauf gibt es viele: Ein Bauchmuskeltrainer hilft überschüssige Pfunde an der Problemzone Bauch zu verlieren, trainiert definierte Bauchmuskeln bis hin zum Sixpack und stärkt gleichzeitig die Core-Muskulatur.

Zur effektiven Unterstützung Ihres Bauchmuskeltrainings ist die Nutzung eines Bauchtrainers beim Workout sehr von Vorteil. Gerade für Einsteiger in das Bauchmuskeltraining ist ein Bauchtrainer eine echte Hilfe. Bauchtrainer helfen durch ihre spezielle Form dabei, die Übungen korrekt und so gesünder auszuführen. Um die Effektivität Ihres Bauchmuskeltrainings zu steigern, um die Motivation zu erhöhen und um schneller Erfolge sehen zu können, sollten Sie beim Workout einen Bauchmuskeltrainer verwenden.

Bauchtrainer-Modelle


Bauchtrainer gibt es in unterschiedlichen Varianten. Die Wahl des richtigen Bauchtrainers hängt von Ihrem Trainingslevel, der Trainingsintensität und -häufigkeit sowie von Ihren Ambitionen beim Training ab. Je nach Trainingsziel finden Sie bei uns den passenden Bauchtrainer für Ihr Bauchmuskeltraining.

Crunch-Hilfe

Bauchtrainer Crunch-Hilfe
Crunch-Hilfe – einfacher Start ins Bauchmuskeltraining
Eine Crunch-Hilfe, auch als AB-Roller oder AB Crunch Trainer bekannt, besteht aus einem speziell geformten Rahmen mit komfortablem Nackenpolster. Durch seine besondere Konstruktion gibt er den optimalen Bewegungsablauf bei der Ausführung von Bauchmuskelübungen vor. Damit ermöglicht die Bauchpresse einen sicheren Einstieg in das leichte Bauchtraining und schützt Trainingsanfänger vor Fehlbelastungen durch falsche Übungsausführung. Einige AB Roller sind zusätzlich mit einem Trainingscomputer ausgestattet, der relevante Trainingsdaten wie den Energieverbrauch und die Übungsanzahl bereitstellt. Durch Veränderung der Beinposition können Sie die gesamte Bauchmuskulatur umfassend trainieren: Sind die Beine ausgestreckt, beanspruchen Sie beim Vor- und Zurückrollen des Oberkörpers die gerade Bauchmuskulatur. Wenn Sie die Knie nach rechts oder links legen, trainieren Sie die seitliche Bauchmuskulatur. Wir empfehlen eine Bauchpresse als effektive und schonende Trainingshilfe für Anfänger, Senioren und Menschen mit gesundheitlichen Problemen im Rückenbereich, die Unterstützung bei der korrekten Bewegungsausführung haben möchten. Eine Trainingsmatte schont zusätzlich den Rücken und sorgt für ein komfortables Bauchtraining.

Exercise Wheel

Bei einem Wheel Exerciser handelt es sich um einen einfachen, aber äußerst effektiven Bauchtrainer. Wie der Name schon vermuten lässt, besteht er aus leicht laufenden Doppelrädern oder einem breiten Rad mit zwei seitlichen Handgriffen. Die Übungen mit dem Ab Wheel trainieren nicht nur den Bauch, sondern auch die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Das Training setzt eine gute Balance und Muskelkoordination voraus, außerdem ist eine vortrainierte Bauch- und Rückenmuskulatur von Vorteil. Wenn Sie als Anfänger mit dem Wheel Exerciser trainieren wollen, können Sie z.B. eine Trainingsposition vor einer Wand einnehmen, die als „Stopper“ dient. Das verhindert, dass man beim Vorrollen zu weit nach vorne rutscht und nicht mehr in die Ausgangsposition zurückfindet. Empfehlenswert für Anfänger ist außerdem das Taurus Exercise Wheel Pro. Ausgestattet mit einem Bremssystem, kann ein zu schnelles Nach-vorne-Rollen abgebremst werden. Besonders praktisch: Die platzsparenden Bauchtrainer lassen sich zwischen den Trainingseinheiten gut zu Hause verstauen und können problemlos mit in den Urlaub oder auf Geschäftsreise genommen werden. Als Ergänzung zu dem preiswerten Bauchroller empfehlen wir Ihnen eine Yogamatte, damit das Bodentraining mit dem Exercise Wheel komfortabel ausgeführt werden kann.

Beim Training mit dem Exercise Wheel setzen Sie sich auf die Knie und rollen mit ausgestreckten Armen den Oberkörper so weit vor, bis Sie eine fast waagerechte Position einnehmen. Nun rollen Sie in die Ausgangsposition zurück. Diese Trainingsbewegung lässt sich in alle Richtungen ausführen, sodass sämtliche Bauchmuskeln gleichermaßen trainiert werden können.
Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser für ein effektives Bauchtraining
Bauchmuskelworkout mit dem Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser


Trainingsbank

Fortgeschrittene sind mit einer Trainingsbank bzw. Sit-Up-Bank für abwechslungsreiches Bauchtraining hervorragend ausgestattet. Auf der Sit-Up-Bank werden die Füße hinter das Fußpolster gebracht und der Oberkörper wird nach oben bewegt. Die Arme sind vor der Brust oder hinter dem Kopf verschränkt. So können Crunches und andere vielseitige Bauchmuskel-Übungen besonders sicher und komfortabel ausgeführt werden. An der im Winkel verstellbaren Bank lässt sich der Schwierigkeitsgrad individuell anpassen und steigern – ideal für Fortgeschrittene, die schon fit sind und sich gezielt ein Sixpack antrainieren möchten. Ein weiterer Vorteil: In Verbindung mit Kurzhanteln kann die multifunktionale Trainingsbank auch als Hantelbank genutzt werden. Andere Bänke zeichnen sich durch eine Kombination aus Rückentrainer und Bauchtrainer aus.
Bauchtrainer Trainingsbank
Trainingsbank: sowohl für das Bauchmuskeltraining...
Bauchtrainer Trainingsbank
...als auch für das Hanteltraining ideal.

Abs-Station

Eine Beinhebestation bzw. Abs-Station (abs = abdominal muscles, also die Bauchmuskulatur) besteht aus zwei Barren mit Armpolstern und Handgriffen sowie einer gepolsterten Rückenlehne. Für das Training der Bauchmuskulatur stützen Sie die Arme auf, ziehen sich leicht hoch und bewegen die Beine im 90°-Winkel nach vorne. Beinhebestationen sind entweder als Element oder Erweiterung für eine Kraftstation, als kombinierte Klimmzug-Dip-Station oder als kleines Gerät für die Wandmontage erhältlich.

EMS-Bauchmuskeltrainer

Eine besondere Form des Bauchmuskeltrainings stellt die elektronische Muskelstimulation mit EMS-Geräten dar. Im Gegensatz zum „klassischen“ Bauchmuskeltraining wird hierbei ein Bauchgurt um den Bauch gelegt, der elektrische Impulse an die Nervenfasern abgibt, die daraufhin eine Muskelkontraktion auslösen. Dank verschiedener Trainingsprogramme eignet sich diese Methode für Einsteiger und Profis gleichermaßen. Der unauffällige Bauchgurt kann unter der Kleidung getragen werden, sodass Sie jederzeit – im Büro, während der Zugfahrt oder beim Entspannen auf der Gartenliege – Ihre Bauchmuskulatur stimulieren können. Mit dieser Methode können gezielt einzelne Muskeln angesprochen werden. Hier gelangen Sie zu unserem Sortiment an EMS-Bauchtrainern von Slendertone.

Kombinierte Rücken- und Bauchtrainer

Neben den Bauchmuskeltrainern gibt es auch Kombitrainer, die für ein besonders intensives Bauch- und Rückentraining neben der Bauchmuskulatur auch die gesamte Rückenmuskulatur mit einbeziehen.

Bauchtrainer-Training


Die Bauchmuskulatur umfasst folgende Muskelgruppen:
  • Gerader Bauchmuskel (M. rectus abdominis)
  • Äußerer schräger Bauchmuskel (M. obliquus externus abdominis)
  • Innerer Schräger Bauchmuskel (M. obliquus internus abdominis)
  • Querer Bauchmuskel (M. Transversus abdominis)

Für ein Sixpack ist zwar ein Training der vorderen, geraden Bauchmuskeln nötig; dennoch sollten die anderen Muskelgruppen unbedingt mittrainiert werden, um ein starkes Muskelkorsett aufzubauen. Ein guter Bauchtrainer ermöglicht ein umfassendes Training der gesamten Bauchmuskulatur. Je nach Modell und Übung werden die verschiedenen Bauchmuskeln unterschiedlich stark beansprucht. Besonderer Vorteil: Neben der Bauchmuskulatur aktivieren viele Geräte noch weitere Muskelgruppen, z.B. die Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur oder die Rückenmuskulatur. Wichtig für den Trainingserfolg ist regelmäßiges Training in Kombination mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.

Bauchmuskel-Training für Anfänger

Motivierte Anfänger neigen dazu, sich beim Start in das Bauchmuskeltraining zu überfordern. Schließlich soll möglichst bald ein Sixpack zu sehen sein. Das führt allerdings schnell zum Trainingsfrust. Langfristig ist es viel effektiver, langsam in das Training zu starten und sich nach und nach zu steigern. Auf diese Weise werden die Muskeln schonend gefordert und können sich in den Erholungsphasen kontinuierlich aufbauen. Zwei kurze und moderate, aber regelmäßige Trainingseinheiten pro Woche sind für Anfänger viel sinnvoller als extrem lange bzw. intensive und unregelmäßige Einheiten, bei denen Sie schnell Ihre Belastungsgrenze überschreiten. Mit der Zeit können Sie dann eine dritte Trainingseinheit einplanen, später die Dauer und schließlich die Intensität Ihres Trainings erhöhen.

Genauso wichtig wie das Training ist übrigens die Regeneration: Die Muskeln benötigen Erholungspausen, um zu wachsen. Wer täglich trainiert, baut also nicht schneller, sondern langsamer Muskelmasse auf.

So erreichen Sie Ihre Trainingsziele schneller

Effektivität beim Bauchtraining mit Gewichten steigern
Bauchmuskeltraining mit Gewichtsmanschetten
Wenn Sie den Einstieg in das Training bereits erfolgreich gemeistert haben, können Sie die Intensität der Übungen durch Zusatzgewichte nach und nach steigern. Durch das erhöhte Gewicht werden die Übungen intensiver und führen schneller zum angestrebten Ziel. Mit Gewichtswesten oder Gewichtsmanschetten, Widerstandsbändern, Gewichtsscheiben oder Aerobic-Kurzhanteln setzen Sie neue Trainingsreize und gestalten Ihr Workout abwechslungsreicher. Beim Workout auf dem Rückentrainer zum Beispiel drücken Sie eine Hantelscheibe einfach an Ihre Brust. Aufgrund des erhöhten Gewichts wird Ihr Lendenwirbelbereich stärker trainiert. Die Widerstandsbänder können Sie am Rückenstrecker befestigen und ebenfalls als zusätzlichen Widerstand verwenden.


Mit einem Bauchtrainer Rückenschmerzen effektiv vorbeugen

Langes Sitzen, eine vorgebeugte Haltung und fehlende Bewegung im Alltag führen dazu, dass die für eine gesunde Haltung so wichtige Rumpfmuskulatur abgebaut wird. Rückenschmerzen sind häufig das Ergebnis einer zu schwachen Bauchmuskulatur. Bei langen sitzenden Tätigkeiten z.B. kann eine zu schwache Bauchmuskulatur den Rücken beim Aufrechterhalten des Oberkörpers nicht ausreichend unterstützen; der Oberkörper fällt nach vorne und der Rücken nimmt eine überstreckte Haltung ein. Das führt über kurz oder lang zu Rückenschmerzen. Regelmäßiges Bauchmuskeltraining beugt diesen Beschwerden effektiv vor. Mit einem Bauchtrainer trainieren Sie also nicht nur einen flachen Bauch, sondern bieten der Rückenmuskulatur einen starken Gegenspieler und sorgen für eine gesunde Haltung.

Abnehmen mit dem Bauchtrainer

Viele kaufen einen Bauchtrainer mit dem Ziel, auf diese Weise den Bauchumfang zu reduzieren. Doch das ist so leider nicht möglich: Ein Bauchtrainer stärkt zwar gezielt die Bauchmuskulatur, der Körper baut aber nicht automatisch auch dort überschüssiges Fett ab. Einen lokalen Fettabbau gibt es nämlich nicht. Wer abnimmt, sieht das meist als erstes im Gesicht und (leider) als letztes am Bauch. Lautet Ihr Fitnessziel „am Bauch abnehmen“, sollten Sie z.B. durch regelmäßiges Krafttraining den Grundumsatz Ihres Körpers erhöhen und die Fettverbrennung anregen. Gleichzeitig ist eine ausgewogene Ernährung mit Kaloriendefizit wichtig für den Trainingserfolg.
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  • 11x in GroßbritannienAberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, London, Manchester, Newcastle, Nottingham
  • 6x in ÖsterreichGraz, Innsbruck, Klagenfurt, Linz, Salzburg, Wien
  • 6x in den NiederlandenAmsterdam, Bodegraven, Den Haag, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
  • 3x in der SchweizBern, Lausanne, Zürich
  • 2x in BelgienAntwerpen, Brüssel
  • DänemarkKopenhagen
  • PolenWarschau
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